Conformément à la loi du 30 avril 1946 et au décret n° 60665 du 4 juillet 1960, des articles L489 du décret du 8 octobre 1996, la massothérapie (massage) est une technique de soin non conventionnelle qui ne s'apparente à aucune pratique médicale, paramédicale, ou esthétique.

Toutes les prestations proposées par Nathalie Jeanne-Rose sont uniquement à visée de mieux-être. Si elles peuvent être complémentaires à la médecine, elles ne se substituent en aucun cas au travail et aux recommandations des professionnels de la santé.

Cabinet Ressources & Emotions

Nathalie JEANNE-ROSE

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14340 Crèvecœur-en-Auge

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Cohérence Cardiaque

"Respirer est la première et la dernière chose que nous faisons dans la vie. Apprenons à le faire correctement"

-Joseph Pilates-

Qu'est-ce que la Cohérence Cardiaque et comment elle fonctionne ?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel que nous pouvons atteindre avec des exercices de respiration.

La méthode de la Cohérence Cardiaque est basée sur la capacité du cœur à accélérer ou ralentir selon nos besoins (la variabilité cardiaque). Elle agit sur les liens cœur/cerveau puisque celui-ci communique directement avec notre cerveau par le biais des neurones et des neurotransmetteurs.

Le corps humain est dirigé par deux grands systèmes nerveux, le somatique (actes volontaires) et l'autonome (régulation automatique).

Notre cœur est l'un des principaux acteur du système nerveux autonome. L'une de ses fonctions essentielles est de permettre l’adaptation aux changements environnementaux.

Notre système autonome est divisé en 2 autres systèmes :

- Sympathique : active, entre autre, les actions indispensables aux mécanismes de défenses (fuite ou combat) et l’accélération de la fréquence et cardiaque.

- Parasympathique qui favorise la relaxation, le repos, la réparation, la récupération…

La respiration est contrôlée par les deux grands systèmes nerveux. Comme l’inspiration stimule le système sympathique et l’expiration, le système parasympathique, on comprend mieux comment il est possible de contrôler de s'équilibrer et d'aller mieux grâce à la cohérence cardiaque.

Sur quoi agit la Cohérence Cardiaque ?

  • Baisse l'hormone du stress (cortisol)

  • Augmente l'hormone de jouvence (DHEA)

  • Renforce le système immunitaire

  • Augmente la sécrétion d'hormones du bonheur (ocytocine)

  • Module la pression artérielle

  • Favorise les neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions)

  • Augmente les ondes alpha (ondes d'éveil, de calme et d'attention)

  • Réduit la perception du stress et autres émotions désagréables

  • Génère le calme, le lâcher-prise et la distanciation en rapport aux évènements

Le déroulement d’une séance type de Cohérence Cardiaque

Lors du premier rendez-vous, je vous explique ce qu'est la cohérence cardiaque si vous ne connaissez pas cette approche. Et je vous indique comment va se dérouler la séance.

Je réponds également à vos éventuelles interrogations.

Pour certaines problématiques, vous signez un document de consentement éclairé.

Vous m'exposez votre problématique et je vous guide pour apprendre à pratiquer de façon autonome la cohérence cardiaque.

Cet exercice de respiration se pratique de façon autonome sur 5 minutes, 3 fois par jour et tous les jours pour obtenir une amélioration significative.

Il ne présente pas de contres-indications particulières et les résultats sont visibles sous une dizaine de jours.

La cohérence cardiaque peut être enseignée aux enfants comme aux personne âgées.

Sur quelles problématiques la Cohérence Cardiaque peut-elle vous aider ?

  • Sommeil (insomnies et réveils nocturnes)

  • Douleurs chroniques

  • Stress, anxiété

  • Dépression, burn-out

  • Hypertension

  • Diabète

  • Asthme

  • Troubles de l'attention et hyperactivité

  • Troubles de l'alimentation

  • Inflammations pathologiques

Image by ElisaRiva from Pixabay - Image by Skitterphoto from Pixabay - Crédit photo : Photo by Charles 🇵🇭 on Unsplash

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