Conformément à la loi du 30 avril 1946 et au décret n° 60665 du 4 juillet 1960, des articles L489 du décret du 8 octobre 1996, la massothérapie (massage) est une technique de soin non conventionnelle qui ne s'apparente à aucune pratique médicale, paramédicale, ou esthétique.

Toutes les prestations proposées par Nathalie Jeanne-Rose sont uniquement à visée de mieux-être. Si elles peuvent être complémentaires à la médecine, elles ne se substituent en aucun cas au travail et aux recommandations des professionnels de la santé.

Cabinet Ressources & Emotions

Nathalie JEANNE-ROSE

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C'est quoi le stress exactement ?

Le stress est une façon de se mobiliser pour répondre à une situation considérée comme difficile qui demande de s'adapter.

Le stress est une réaction réflexe, tant psychologique que physiologique, de l'organisme. C'est une réaction utile et normale

 

 

Biologiquement comment ça fonctionne

  1. Le cerveau donne l'alerte par l'activation d'émotions telles que la peur, la colère, etc.

  2. Le cerveau se mobilise immédiatement sur la situation

  3. Le rythme cardiaque augmente

  4. Le sang afflue dans les muscles

  5. L'adrénaline monte en flèche

  6. Nous voilà prêts mentalement et physiquement à réagir

 

 

Il y a 300 000 ans, la menace portait essentiellement sur la survie qui demandait une réponse physique : courir pour fuir ou se battre.

C'est le célèbre le "fight or flight" de

l'endocrinologue Hans Selye à qui l'on doit beaucoup pour ses travaux sur le sujet au 20ème siècle.

A notre époque le stress est plus d'ordre mental que physique. Il est donc plus difficile à gérer car notre organisme plutôt fait pour gérer le stress physique.

 

 

Les Sources du Stress

Les sources du stress sont nombreuses dans notre société. Un déménagement, un examen en vue, un conflit, une opération, un mariage, etc. Comme on peut le constater la source peut être positive.

 

La Réaction au Stress

La façon dont nous réagissons au stress va conditionner notre réaction. Celle-ci va dépend de notre perception de la source du stress, de notre personnalité et de nos capacités de gestion émotionnelle. Il n'y pas de "bon stress" et de "mauvais stress" mais plutôt des personnes plus ou moins "allergique" ou "tolérantes" à celui-ci. Alors autant dire que nous sommes pas tous égaux à ce niveau-là !

Une personne allergique sera plus encline à en souffrir alors qu'une autre plus tolérante s'en servira pour se dépasser et atteindre un objectif (attention à ne pas devenir accro au stress  dans ce cas !).

 

Les Différents de Stress

Nous connaissons 2 stress : Chronique et Aigu

 

1- Le Stress Chronique qui est un état permanent et pour lequel on détermine plusieurs causes :

- les situations persistantes et difficiles que nous n'arrivons pas à changer ou a écarter

- les personnalités anxieuses qui sont par définition très sensibles aux sources de stress

- plusieurs évènements qui se s'enchaînent ou se superposent sur une durée plus ou moins longue.

 

2- Stress Aigu quant à lui passager même s'il peut se répéter.

Il est la résultante d'une réaction intense suite à un fait perturbant (mariage, perte d'emploi, naissance, etc.) ou l'anticipation d'un évènement déstabilisant.

 

 

 

Quand Nous ne Gérons pas le Stress : Les Symptômes

 

Comme je l'écrivais plus haut, le stress peut être bon pour nous, mais quand nous n'arrivons pas le gérer, il devient pathogène.

Comment savoir que l'on est stressé ? Voici une petite liste non exhaustive des symptômes.

 

1- Émotionnel : difficulté de concentration - agitation - faible estime de soi - inquiétude- indécision - mélancolie - baisse de libido- irritation

 

2- Physique : maux de tête - tensions musculaires - fatigue - problèmes digestifs - problèmes de sommeil

 

3- Comportemental : perception négative de la réalité - évitement de situations complexes - désorganisation - difficulté dans les relations - isolement -  dépendances diverses : drogue, alcool, tabac, jeu, télé, etc.

 

 

 

Il existe beaucoup de méthodes pour ne pas le laisser vous déborder. Vous en trouverez ici et ici ainsi que beaucoup d'autres sur le net. Si vous pensez que le stress à déjà pris trop d'ampleur pour vous parlez-en à votre médecin traitant.

 

 

 

 

Merci à Pixabay pour les photos :)

 

 

 

 

 

 

 

 

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